Уроки по морали Евгений

[Evgenich91]

И со рта не будет запаха ваще!

Купил. 5 млрд полезных бактерий!

 

[Evgenich91]

Не, не, смело именно говядину, какой там вред. Это всего 250 грамм. В смысле заменять? Тебе нужен еще один прием мяса на день. Тогда и ешь индейки свои. Или рыбу. И то маловато будет. Надо бы еще творогу.

Творог ем почти каждый день гр 150 на ночь

 

[Evgenich91]

Однозначно. И мало движения, как ни крути. И ешь ты нехорошо. Нема холестерина с мяса, нема тостестерона.

Ясно

 

[Evgenich91]

употреблять с умом))

А ну ладно)

 

[Evgenich91]

Можно и сливочное масло, канеш, ради холестерина, но хз че у тебя там с ЖКТ.

Можно же оливковое, льняное добавлять в салаты

 

[Evgenich91]

А из добавок что еще можно?

 

[Маруся]

Творог ем почти каждый день гр 150 на ночь

Ну это мало, если мясо один раз в день. У тебя веса 81, надо хотя бы 85-90 если нет активностей. А если есть, так больше. А скока в твороге? 12 грамм на 100 грамм.

 

[Маруся]

А из добавок что еще можно?

Сделай это пока. Чтобы было понятно, что поможет

 

[Маруся]

Можно же оливковое, льняное добавлять в салаты

Оно бестолковое, я не признаю эту херню.

 

[Маруся]

Купил. 5 млрд полезных бактерий!

Молодец. Вот пей и поглядим.

 

[Маруся]

Купил. 5 млрд полезных бактерий!

А какие там бактерии? Сколько видов и для чего?

 

[Маруся]

Жидкий хлорофилл, в принципе, можешь взять. Он от отеков хорошо. И тоже вонь убирает, но иначе, не как бактерии. Там как-то он иначе в кишечнике чистит все. Это антиоксидант.

 

[Маруся]

А из добавок что еще можно?

Ещё думаю, возьми протеин в банке. Только бери со вкусом персиково чая или яблочного чая, это идеально. Остальные мне не нра. Такой можно добавлять в простой йогурт несладкий или сметану и выйдет сладкое тебе, вместо шоколадок. Будешь же хотеть сладкого.

 

[Маруся]

Вот гляди, твои 250 грамм говядины это около 55-60 грамм белка, плюс 18 с творога. Надо еще кусочек мяса или творога больше, но лучше мяса, там витаминов больше. А, еще пару яиц же будет. Ну, в принципе, хватит тогда на поддержание энергии и повышение гормонов. Но рыбу и курицу еще грамм по сто в день добавить не помешает.

 

[Маруся]

Можно же оливковое, льняное добавлять в салаты

Лучше ложку сметаны.

 

[Маруся]

Ваще, вот эти все разрекламированные семена такая херня. Купила недавно эти чиа и выкинула. Невкусно и противно и сомневаюсь в эффекте, непонятно на что клюнула, думала они вкусные будут, в йогурт добавлять, прям так все хвалят.

 

[Evgenich91]

Ещё думаю, возьми протеин в банке. Только бери со вкусом персиково чая или яблочного чая, это идеально. Остальные мне не нра. Такой можно добавлять в простой йогурт несладкий или сметану и выйдет сладкое тебе, вместо шоколадок. Будешь же хотеть сладкого.

А че сладкое совсем убрать?(

 

[Искатель МСК]

Ещё думаю, возьми протеин в банке. Только бери со вкусом персиково чая или яблочного чая, это идеально. Остальные мне не нра. Такой можно добавлять в простой йогурт несладкий или сметану и выйдет сладкое тебе, вместо шоколадок. Будешь же хотеть сладкого.

А может , ему виноградный нравится или ореховый?

 

[Маруся]

А может , ему виноградный нравится или ореховый?

Ну я же с расчетом, шоб йогурт наколотить. Шоб кислота в протеине была. А если одна сладость, так не выйдет йогурт вкусный. Виноградный тоже хороший, наверное, я не видела таких.

 

[Маруся]

А че сладкое совсем убрать?(

Ну не по шокодке ж в день! А ты все одно на сможешь съесть меньше, если уж начнешь есть. Совсем не надо, этот сахар тебе не особо мешает жить. Если будет достаточно мяса.