Дюдюка Барбадосская

[Мортик]

Думать глобально, действоватьлокально
Древнееврейские тексты также содержат два важных постулата, которые помогают противостоять оцепенению после эмоциональной перегрузки. В-первых: «Тот, кто спасает одну жизнь, спасает и весь мир». И далее: «Нетнеобходимости доделывать работу до конца, но нельзя и прекращать ее».Первая идея напоминает нам о том, насколько важна жизнь каждогочеловека и, следовательно, насколько важны любые наши действия, даже если они влияют на ничтожно малое число людей. Вторая идея заставляет вспомнить о том, что мы должны действовать вне зависимости от того, сколько нам предстоит еще сделать.

 

[Мортик]

Всегда сохранять позитивный настрой
В действительности же в наших силах провести большинство дней и большинство встреч с людьми весело, оживленно, позитивно и с удовольствием — достаточно принять решение привнести в эти ситуации именно такое настроение.

 

[Мортик]

Открываться
Если открытость страшит вас, можно начать с малого. Например, попробовать пооткровенничать в личном дневнике, а затем, постепенно, больше открываться тем, кто вам близок. Жизнь становится настолько богаче, проще и радостнее, когда не нужно цепляться за иллюзию неуязвимости.

 

[Мортик]

Создавать свое будущее
В любой момент можно сделать выбор — подчиняться прошлым несчастьям или направить жизнь в ту сторону, которая вам кажется правильной.

 

[Мортик]

Быть открытым и искренним
Требуется немало мужества, чтобы быть искренним и открытым, поскольку, когда мы снимаем защиту, мы становимся более уязвимыми и,следовательно, нам гораздо вероятнее могут причинить боль. Но этот риск оправдан, так как он создает пространство для близости и радости общения.

 

[Мортик]

Замедлиться
Действовать в спешке иногда может быть полезно и даже необходимо. Но в современном мире мы ускорили темп жизни до нездоровой крайности, забыв поговорку «тише едешь — дальше будешь». Когда у нас не хватает времени, чтобы обдумать свои действия или взвесить имеющиеся альтернативы, мыпринимаем решения, невольно поддаваясь самым явным и яркимвоздействиям извне. В результате в ретроспективе выясняется, что мыуступили давлению социума, вместо того чтобы действовать в соответствии с личными ценностями.

 

[Мортик]

Преодолевать препятствия
Бросьте свой рюкзак через стену. Возьмите на себя обязательство добиться цели, которая важна лично для вас, и таким образом сделайте первый гигантский шаг к претворению ее в жизнь.

 

[Мортик]

Петь, танцевать, слушать музыку
Какая это огромная привилегия — жить в мире, где доступна лучшая музыка. Воспользуйтесь этим драгоценным даром современности! Почему бы не сделать пятиминутный перерыв в течение дня, когда вам не помешает хороший заряд энергии: надеть наушники и послушать свою любимую песню!

 

[Мортик]

Воспринимать трудности как вызов
Оценивая ситуацию как угрозу, вы наверняка будете испытывать стресс. Если вы смотрите на туже ситуацию как на вызов, вы будете испытывать при этом, скорее всего,просто волнение, воз.буждение. Одно и то же событие может восприниматьсясовершенно по-разному, в зависимости от слов, которыми вы пытаетесь егоописать.

 

[Мортик]

Быть прекрасным врагом
Отношения между прекрасными врагами — это отношения, заставляющие развиваться. Такие друзья не просто обмениваются знаниями, но трансформируют друг друга — радикально меняют способы восприятия мира и самих себя.

 

[Мортик]

Идти вперед несмотря на страх
Мужество не в том, чтобы не испытывать страха, мужество в том, чтобы идти вперед, несмотря на страх.

 

[Мортик]

Быть доброжелательным
На протяжении тысячелетий понятие лидера ассоциировалось с грубым военачальником, жестким бизнес-лидером, безжалостным политиком. Наши метафоры не оставляют никакой альтернативы этой модели — в мире, где человек человеку волк, лучше быть тем волком, который ест, чем тем, который сам становится чьим-то обедом. В мире дарвиновской теории лучше быть сильнейшим, чем самым слабым, — чтобы плавать в коварных водах, надо самому быть акулой.

 

[Мортик]

Быть веселым и легким в общении
В любом возрасте игра способствует нашему психологическому и физическому благополучию: умение играть делает нас более устойчивыми, укрепляет иммунную систему, повышает творческий потенциал и улучшает взаимоотношения. Если помнить о том, что такое игра, и сделать ее частью нашей повседневной жизни, она может оказаться самым важным фактором для того, чтобы быть счастливым.

 

[Мортик]

Принимать во внимание весь контекст
Здравый смысл подразумевает наличие широкого кругозора и умения выйти за пределы ситуации, происходящей непосредственно здесь и сейчас. При выборе дальнейших действий я должен обдумать, как эти действия могут повлиять не только на мое непосредственное окружение (здесь), но и за его пределами; при принятии решений я должен быть в состоянии выйти за рамки настоящего (сейчас) и объединить уроки прошлого с прогнозами на будущее.

 

[Мортик]

Прокладывать путь самостоятельно
Услышать клич судьбы, зов своего призвания — задача никак не из легких. Однако, чтобы стать творцом собственной жизни, я должен следовать своему внутреннему голосу — во всем, что я пишу, говорю и делаю.

 

[Мортик]

Фокусироваться на позитивных сторонах
Даже в самых тяжелых обстоятельствах можно найти что-то хорошее, за что можно уцепиться. А уж когда дела действительно идут на лад и я не рассматриваю этот факт просто как данность, я очень радуюсь, как мне повезло.

 

[Мортик]

Подавать пример делами
Для того чтобы наше влияние на людей имело долгосрочный эффект — в качестве преподавателей, менеджеров, политиков или родителей, — мы должны служить им примером, культивируя в себе те качества, которые хотим видеть в других людях.

 

[Мортик]

Искать близости

Когда вы в следующий раз будете общаться с тем, кого любите и кто любит вас, подумайте о том, как вы можете позволить ему лучше узнать вас. Открывайтесь и создавайте близость.

 

[Мортик]

Искать новое в знакомом
Мы часто бежим вперед и суетимся без остановки, бездумно фиксируя в мозгу происходящее, из-за чего в результате игнорируем целый мир. Мало того что по этой причине мы часто испытываем скуку, но также мы подвергаем опасности наше физическое и психическое благополучие. Как продемонстрировала психолог Эллен Лангер, мы можем измениться и стать более внимательными к нашему окружению, приложив относительно небольшие усилия.

 

[Мортик]

Испытывать позитивные эмоции

Потратьте больше времени на переживание положительных эмоций. Вы можете практиковать такую медитацию понемногу, прямо сейчас или в любой другой момент вашей жизни, или же можно отвести на практику по двадцать минут в день и пользоваться всеми преимуществами влияния положительных эмоций.