Меню для рекомпозиции тела

[Маруся]

Короче, три мяса, три рыбы, печень(обязательно), три сыра, яйца. Кефир, молоко, йогурт. Овсянка, хлеб с отрубями. Ну и овощи, фрукты. И все.

 

[Маруся]

И протеин хорошо иметь под рукой, если жрать неохота. Выпил тогда напиток и все.

 

[Маруся]

Печень два в раза в неделю, все остальные мяса тоже по 2 раза в неделю, рыбы тоже. Молоко чередуйте с кефиром. Сыр меняйте, шоб не надоело.

Овощи можно салаты, можно печь помидоры, грибы и т.д, посыпать их сыром в день Чеддера.

Сыр тоже, берите кусок 500 грамм, режьте сразу на кубики и выйдет вам по 31-25 грамм кубик.

 

[Маруся]

А когда нормализуете вес более-менее, то белка можно в два раза меньше, по весу тела. И можно уже картошку, бананы. Ну, если в зал не ходить. А если ходить, то белка так само сохранять. Но калорий уже можно больше, без этого дефицита в 300 единиц.

Это вам как раз мороженое, шоколадки и че хотите.

 

[Маруся]

Вместо свекольника любой суп овощной варите, кто любит. Главное, шоб клетчатка была.

 

[Маруся]

Но если без яиц суп, тогда в меню еще одно яйцо, их должно быть два в день.

 

[Маруся]

Вот это, воду не хлещите много, как сейчас модно делать. Это все блажь и удар по почкам. Смотрите по ВОЗ нужное кол-во воды и учитывайте всю воду из продуктов, чая, кофе, молока. Это и есть норма. Больше не надо.

 

[Evgenich91]

И протеин хорошо иметь под рукой, если жрать неохота. Выпил тогда напиток и все.

А батончики подойдут?

 

[Маруся]

Подчеркну: худеть вот так до того момента, пока не нормализуете вес не на весах, а на сканере. Когда станет нормальное соотношение мышц и жира.

 

[Маруся]

А батончики подойдут?

Думаю да, я их брала, но мне не вкусно. Да и дорого это.

 

[Михаил М]

Хорошо бы иметь такой чемоданчик ррбот, который бегает за тобой, следит через камеру, не просто выдавал бы рекомендации, но и тарелки с диетической едой.
И колол в жопу когда недошагал.

)))

 

[ВсёПропало]

хорошее меню для здорового человека, без метаболических сдвигов
прям отличное

 

[Lala]

хорошее меню для здорового человека, без метаболических сдвигов
прям отличное

Я все жду, когда вы свою историю расскажете

 

[ВсёПропало]

Я все жду, когда вы свою историю расскажете

историю моей рекомпозиции?

 

[Lala]

историю моей рекомпозиции?

Хах, ну какая больше нравится)

 

[ВсёПропало]

Хах, ну какая больше нравится)

я ещё в процессе, не все выводы сделаны
обязательно поделюсь

 

[Lala]

я ещё в процессе, не все выводы сделаны
обязательно поделюсь

Так делитесь в процессе, одна голова хорошо, а несколько лучше

 

[ВсёПропало]

Так делитесь в процессе, одна голова хорошо, а несколько лучше

спасибо
мне не нужны советы, мне нужно только время
пользуясь случаем, спасибо за всю выложенную информацию, думаещему и ищущему есть что почерпнуть
не устаю делиться контактами самоучителя и форума наивсех площадках, но выхлопа, если честно, не вижу. никто не приходит по моей наводке...

 

[Lala]

спасибо
мне не нужны советы, мне нужно только время
пользуясь случаем, спасибо за всю выложенную информацию, думаещему и ищущему есть что почерпнуть
не устаю делиться контактами самоучителя и форума наивсех площадках, но выхлопа, если честно, не вижу. никто не приходит по моей наводке...

Это норма, может выстрелит когда-нибудь. У меня так было: скидывала самоучитель сначала подруге, она отнеслась скептически, пока её муж словил передоз от метадона, через полгода примерно пришли на форум. Но и она не зависимая, а если зависимым кидаете, то шанс, что прочитают и будут действовать по инструкции совсем небольшой

 

[ВсёПропало]

Это норма, может выстрелит когда-нибудь. У меня так было: скидывала самоучитель сначала подруге, она отнеслась скептически, пока её муж словил передоз от метадона, через полгода примерно пришли на форум. Но и она не зависимая, а если зависимым кидаете, то шанс, что прочитают и будут действовать по инструкции совсем небольшой

нет, я понимаю что к зависимым бесполезно апеллировать
я пытаюсь достучаться до родителей и супругов обычно