Физическая активность

[Evgenich91]

я вообще за любой кипишь на любительском уровне))
у нас в цехе прям спорт зал есть не большой. щас вот заставляю себя ходить пусть минут по 40 занимаюсь всё же хоть что то. а то у станка по 8часов стоять буквой зю и хондрозы и грудной отдел позвоночника , ну просто писдец.
дошло до того, что я ложусь на пол. прижимаю поясницу к полу. руки завожу за голову согнутыет в локтях и не могу локтями каснуться пола. ну прям очень тяжело мне это сделать.

Разминаться надо в идеале между работой

 

[Flow]

Находите ли вы время на ежедневную физическую активность или хотя-бы зарядку?

находим )

 

[Flow]

Я же всё планировала дожить до 100 лет и Серегу заставляла. Но он только раздражался от этого...

вы когда планируете такое, уточняйте, в каком состоянии))) главное, чтоб в здравом уме, и желательно ходить самостоятельно, тогда хорошо

а то всякое бывает

 

[Flow]

Так лень(

я в спортзал не хожу, пока некогда и неудобно, но по жизни активная, часто мотаюсь по Москве и области, люблю ходить пешком, могу по лестнице подняться на 10 этаж и не заметить особо, а так вот тупо график тренировок сделала в блокнотике на телефоне, с галочками) на несколько дней копирую, что-то добавляю, где-то подходы добавляю. радует, что постепенно можешь больше, чем сначала) можно вот прям начать с простого, грубо говоря: 10 отжиманий, 10 приседаний, потом втянешься, минутка лишняя появилась, и можно потрениться) лучше себя начинаешь чувствовать, поэтому и втягиваешься, да и прокачиваться интересно

 

[Flow]

Даже 10 мин в день это уже прогресс!
Чтобы мышцы не забывали, для чего они нужны.

вот-вот) а то я тут решила поотжиматься и выпала в осадок, когда 5 с потом и кровью сделала, ну куда это годится

 

[Вилика]

вы когда планируете такое, уточняйте, в каком состоянии))) главное, чтоб здравом уме, и желательно ходить самостоятельно, тогда хорошо

а то всякое бывает

Так вот сейчас и нужно начать для нормального состояния, а здравый ум прибавится бонусом!

 

[Evgenich91]

вот-вот) а то я тут решила поотжиматься и выпала в осадок, когда 5 с потом и кровью сделала, ну куда это годится

Ты женщина, а не качок) тебе можно)

 

[Вилика]

вот-вот) а то я тут решила поотжиматься и выпала в осадок, когда 5 с потом и кровью сделала, ну куда это годится

Главное найти тренировки подходящие, с учётом предпочтений, поставленной цели, ну и травмы если есть.
Я дома начинала заниматься со штангой, но быстро бросила. Не зашло.
А сейчас прямо дисциплина у меня, и все мышцы в тонусе, даже внутренние.

 

[Вилика]

Ты женщина, а не качок) тебе можно)

а как же вот такие?

 

[Flow]

Так вот сейчас и нужно начать для нормального состояния, а здравый ум прибавится бонусом!

дай Бог!

 

[Flow]

Главное найти тренировки подходящие, с учётом предпочтений, поставленной цели, ну и травмы если есть.
Я дома начинала заниматься со штангой, но быстро бросила. Не зашло.
А сейчас прямо дисциплина у меня, и все мышцы в тонусе, даже внутренние.

да какие штанги, себя б поднять, и то хорошо. и маневренность развивать, реакцию. танцы люблю, бег по пересеченной местности

 

[Evgenich91]

а как же вот такие?

Это извращение)))

 

[завтра_будет..лучше !]

а как же вот такие?

Ой-ей-ей

 

[Вилика]

какие штанги, себя б поднять, и то хорошо.

Меня кидало из крайности в крайность) хотелось поскорее себя в форму привести

 

[Evgeniy]

ой , а я сегодня так чётко позанимался после работы. руки не подъёмные, ноги тяжёлые. после тренировки на улицу вышел. а там воздух такой свежий , чистый. вдыхаешь его, а он ашь сладкий.

 

[Evgeniy]

а ну и самое главное, ёп-ты-ть. минус один кг ))

 

[_Яна_]

вот-вот) а то я тут решила поотжиматься и выпала в осадок, когда 5 с потом и кровью сделала, ну куда это годится

Ты с колен или прям нормально?

 

[_Яна_]

ой , а я сегодня так чётко позанимался после работы. руки не подъёмные, ноги тяжёлые. после тренировки на улицу вышел. а там воздух такой свежий , чистый. вдыхаешь его, а он ашь сладкий.

Только ноздри и не болят теперь да

 

[_Яна_]

а ну и самое главное, ёп-ты-ть. минус один кг ))

Поздравлямба,а сколько надо минусануть

 

[Evgeniy]

Поздравлямба,а сколько надо минусануть

10-15 кг