Физическая активность

[Маруся]

10-15 кг

Убери сахар и мучное. Через пару месяцев уйдет само

 

[Evgeniy]

Убери сахар и мучное. Через пару месяцев уйдет само

с сахаром проблем нет
а вот с мучным - беда.
сейчас на работаю над тем , чтоб сжигать больше чем употребляю. калорий

 

[Маруся]

с сахаром проблем нет
а вот с мучным - беда.
сейчас на работаю над тем , чтоб сжигать больше чем употребляю. калорий

А мучное это тот же сахар, считай!

 

[Evgeniy]

А мучное это тот же сахар, считай!

короче я как мог скинул обороты по употреблению мучных изделий. на постоянной основе оставил лишь серый или чёрный хлеб. ну не могу я совсем без хлеба есть.

ну конечно стараюсь есть меньше, двигаться больше. соответственно сжигаю больше колорий чем получил вовремя еды.

но это не точно))

ходить не получается. да и просто физически не возможно, т.к. у меня работа такая, я весь день на ногах стою.

вообще есть одно золотое правило для похудения.

МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!

и какждый кто говорит , что он ни чего ни ест но при том толстеет - это писдёж.

 

[завтра_будет..лучше !]

ой , а я сегодня так чётко позанимался после работы. руки не подъёмные, ноги тяжёлые. после тренировки на улицу вышел. а там воздух такой свежий , чистый. вдыхаешь его, а он ашь сладкий.

Красава

 

[Вилика]

МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!

Не-а. Чтобы похудеть, нужно метаболизм разогнать, т.е обмен веществ.
Для этого нужны белки, клетчатка ну и углеводы нужны, только медленные, но это не хлеб, а крупы.

Если в рационе достаточно белка (для тебя это будет грамм 200 ЧИСТОГО), то и жрать то особо не будет хотеться.
Если считать в твороге, то его нужно килограмм сожрать)) мы его не добираем, к сожалению. Это ж надо все высчитывать.

 

[Вилика]

какждый кто говорит , что он ни чего ни ест но при том толстеет - это писдёж

И это не пиз.деж кста)) организм так устроен у нас

 

[Evgeniy]

И это не пиз.деж кста)) организм так устроен у нас

не ну есть исключения. но их так мало среди этих писдунов)

 

[Evgenich91]

А мучное это тот же сахар, считай!

Мучное можно заменить отрубями или хлебцами на крайнячок

 

[Вилика]

Мучное можно заменить отрубями или хлебцами на крайнячок

Привет, ты заменил?)

 

[Evgenich91]

Привет, ты заменил?)

Давно)

 

[Evgenich91]

Давно)

Иногда конечно ем хачипури, но то не считается) это чит мил)

 

[Маруся]

Мучное можно заменить отрубями или хлебцами на крайнячок

А нет разницы, это тоже хлеб. Сама мука это сахар, тут же превращается в сахар в крови и инсулин поднимает

 

[Маруся]

ну не могу я совсем без хлеба есть.

Тебе не навсегда… Временно надо бросить

 

[Evgenich91]

А нет разницы, это тоже хлеб. Сама мука это сахар, тут же превращается в сахар в крови и инсулин поднимает

Аа

 

[Evgeniy]

вчера была тренировка. добавил в свой рацион присид.
ноги это фундамент всех мышц.
не даром говорят - хочешь накачать руки, качай ноги.
для кого-то это звучит как то не логично, но когда в этом начинаешь разбираться, соответственно начинаешь и понимать....

 

[Evgeniy]

ну и самое главное. минус 2 кг.)
сначала конечно выходит вода это происходит быстро. примерно кг 5 уйдёт воды.
потом мой вес встанет. примерно на неделю. и только потом начнёт топится жир. медленно очень медленно. и то, это при условии если я буду правильно питаться.
а если всё будет оставаться на месте. в течении двух, двух с половиной недель после того как вышла вода. значит нужно менять рацион питания.