Муся, тут часто советуют гири 50 кг и цепь и это не для красного словца, а на полном серьезе. Удержать наркомана на сильных тягах очень сложно, вам понадобится помощь не надейтесь на сознательность.
Вам выше Insoli задала очень правильные вопросы, лучше если вы до начала действий распишите весь...