Мама, пока жива была, мне говорила, что утром, когда просыпаешься, надо тянуться. Так делают кошки, собаки... Резко вставать нельзя. Короче, тебе нагрузки сейчас запрещены, но гимнастику можно, поэтому наклоны, можно даже на постели, нужно делать. У меня спина болела, дядечка морж мне сказал...