Результаты поиска

Попробуй, войдёт в привычку, на автомате начнёшь сидя, булками играть- реально крепкий попрец будет... А живот -это правильно, молодец! Помимо различных качаний пресса, упражнение вакуум (втягивание живота) обязательно для достижения идеального живота:Good2:

Ещё знаешь че))) Я в инстит.годы задницу реально накачал) В любом месте и обстоятельствах садясь на пятую точку( стул, кресло, диван,) напрягаешь булки)) левую, правую, одновременно. Орех будет:Yes:

А вообще Зай, не забывай про гормональный фон!!! В нашем положении это основа. И восстанавливается полноценно не месяцами, а годами :Pardon:

Повесь на холодильник плакат с фитоняшкой из инета, и приклей своё лицо к телу))) Смотри и стремись. Без труда, как говориться... И МНОГО МНОГО ВОДЫ! ЗАХОТЕЛОСЬ ЗАТОЧИТЬ ЧЕГО-НИБУДЬ, ЛИТР ВОДУ ЧЕРЕЗ СИЛУ ВЛИВАЙ В СЕБЯ))))

Вообще организм у всех разный) Я в 18 году с 97кг до 85 скинул , просто исключив мучное и гарниры. Без хлеба,булок, печенья. Много фруктов, Мясо,рыба,птица с овощами. Без картохи и макарош. Салаты, брокколи, цвет капусту и т.д. За 4-5 месяцев скинул 12кг

Неее, это бестолково выйдет жрать до пуза и заниматься спортом... Надо режим выработать и еды и занятий

Ну для себя же стараться будешь))) На Ютубе куча каналов, главное найти что тебе по душе, поймать ритм и подсесть на занятия... И под подходящую музыку... Главное не переживать , не бросать и не отчаиваться сразу... Результат и через полгода приходит

Ну без спорта жопку и ноги не подточить... И вот правильный совет дали тебе, захочешь жрать пей воды... много...

Да не Зай, здесь акцент именно на пивное брюхо... В залах столько мужиков под 40 годков, фигуры добиваются отменной, а пивное круглый пузырь уже не убрать...

Живот, самое тяжкое...а с годами невозможное... Я пивное брюхо до состояния кубиков год! ипался в зале)

Марусь или Люси, гляньте тему Муж солевик, да и сама не подарок Надо с этими супругами чё то решить... Шумера точно в утиль

Распорядок дня составьте, очень полезно

Ничего, по началу всем туго даётся, потом втянется. Давайте без ночных смен, полноценный сон обезателен.

Ну раз нет ЛФК, точно никакого спорта, лёгкая зарядка. Давай за статьи, прочёл (можешь с супругой обсуждать), обдумал, применил к себе, изложил , как понял. С примерами к себе, своей жизни и окружению.

Понятно... У меня вышеизложенный сценарий ((( Дошёл до кмс; упал на попу неудачно, на соревнованиях... Компресс.перелом, также грудной и поясничный отдел ( Прям смешно, столько приключений было в жизни, и жестил, и дрался, вырубали. А тут на попу неудачно приземлился)))

Нокдаун... на попу упал неудачно?

Компрессионный перелом позвоночника? Какого отдела? ЛФК делаешь?

Здорово. Тебя предупредили, что спортом нельзя заниматься во время изоляции? Лёгкая зарядка максимум, потягушки...

Да, чтоб с ней ходил. пока вы дома. Меньше шума, больше геморроя. 24 кг у меня была, причем цепь короткая. В раскорячку и с грузом, жуткий дискомфорт, унижение, синяки и ссадины на ноге тоже в голове надолго откладываются

Гири нет?