Тезисно,это получается,что мне нужно поменять образ жизни.Если раньше, я например, шел после работы смотреть ютуб и жрать какую нибудь хрень под видео,то теперь я иду например в парк бегать, или гулять в новом месте. Если раньше я должен был заорать на какое то событие, то теперь напеваю...