Гормоны вырабатываются с 22-00, так что старайся ложиться в это время, даже если не хочется. Перед сном дай отдохнуть голове от мыслей, также исключи кофе после 18 часов. Я чай перестал пить после 20 ч. стал лучше засыпать. А так , если целый день не филонишь и чем-то занята, то и время летит и...