Доброе утро )
Настрой бодрый
Скажи мне пожалуйста
До тренировки если хочешь скинуть вес то кушаешь за 1час или 2?
И что кушаешь белок или длинные углеводы? Все пишут разное.
И скажи мне упражнения не для зала для рук и спины просто поддерживающие мне не надо чтоб накачать там как у мужика...