JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="ЛераКря" data-source="post: 777464" data-attributes="member: 3135">Не, нормально Короче полный круг фаз сна длится 1.5 часа То есть сон должен быть 6/ 7.5/ 9 часов (вообще 7.5, 9-для детей, 6-либо если нет возможности либо для людей в возрасте) И если будильник как раз на окончание круга, то просыпаешься бодрым + за полтора часа начать готовится ко сну (убрать все экраны, сходить в ванну, помедитировать, дыхательные упражнения сделать, прогуляться можно) Попить ромашку, мяту- они подавляют картизол т.е успокаивают, нам картизол на ночь не нужен. А кофе лучше пить с 10 до 13 что бы 1.дать организму самостоятельно проснуться 2.что бы кофеин не помешал  засыпать вечером Еще я в масочке для сна теперь сплю что бы света не было Не кушать желательно после 5-7 вечера и не пить воду за час до сна. Ну короче я все посчитала, что примерно 20 минут на засыпание, потом ровно 7.5 часов, поставила будильник,Мой брат решил побринькать на укулеле как раз в тот момент когда я засыпала (10 вечера) Мама закрыла мне окно, а я сплю у батареи и мне жарко, а потом она звонко говорила по телефону Ну я естественно проснулась, пересчитывала все заново, но уже 6 часов а не 7.5 и проснулась бодрой реально.</blockquote>

Проверка