JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="МаМаЛина" data-source="post: 577140" data-attributes="member: 2667">Здравствуй. Заведи себе правило в 22:00 вырубаешь все гаджеты, можешь почитать что-нибудь на твой взгляд скучное (примерно 15-40 минут) в бумажном варианте, разумеется, потом вырубаешь свет (окна должны быть плотно занавешены, в комнате должна быть полная темнота). В лежачем положении не гоняешь мысли по кругу (какой ты гад, например, или о статьях, не важно о чем), а следишь за своим дыханием. Сосредотачиваешься только на дыхании, больше ни на чем. Несколько дней возможно помучишься маленько, потом будешь засыпать нормально за 5 минут. И еще один важный момент - последний прием пищи за 2-3 часа до сна и на ночь никаких бодрящих напитков вроде чая или кофе. Хочется пить - пей воду.Отнесись к совету серьезно - это все легко объясняется с научной точки зрения. Не хочется каждый пункт расписывать, просто поверь на слово</blockquote>

Проверка