JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Клюшка" data-source="post: 484463" data-attributes="member: 1874">Минус в калориях нужно создавать - сжигать больше, чем съедаешь. Много готовых программ есть - забиваешь вес, рост , сколько сбросить хочешь и программа сама рассчитывает КБЖУ. Лучше без фанатизма по 0,5 -1кг в месяц скидывать, за год нормальный результат будет. А резко худеть и много ограничивать- потом на жор срываешься и ещё больше набираешь. С утра сложные углеводы - это каши. Фрукты до обеда , потому что фруктоза - это сахар)) и фрукты гликемический уровень поднимают и глюкозу в крови - вообщем жор от них . Без перекусов печеньками)). В принципе со временем привыкаешь к такому стилю питания и худеешь незаметно по чуть чуть)Да и в спортзале мужиков много, которые с радостью подскажут тебе как правильнее  "по три подхода" на тренажерах заниматься). Позаигрываешь - настроение поднимется))</blockquote>

Проверка