JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Маруся" data-source="post: 1345613" data-attributes="member: 1">Это меню для меня, на мой вес 52 кг. Кто имеет больший вес, просто увеличьте порции и подгоните калораж под свой вес. Белки - также. Белка должно быть около 2.2  грамм на кг, плюс, если вам больше 40, то можно и больше, у нас уже не так прекрасно все усваивается. Калораж надо рассчитывать в чате GPT. Задайте там вопрос: у меня такой-то вес, такой-то рост, такой-то возраст, такая-то двигательная активность. Сколько калорий уходит на обслуживание организма в сутки? И сколько мне надо потреблять калорий, чтобы получить дефицит калорий в 300 единиц? То есть, я могла бы потреблять 1800 калорий свободно, чтобы не толстеть. Но, если я хочу похудеть, то надо дать дефицит в 300 калорий.</blockquote>