JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="victorlokur68" data-source="post: 598037" data-attributes="member: 2733"><p>я бегал раньше через день. либо с увеличением скорости или с увеличением дистанции. добовлял по 2-3 км 5-7-10-12-15. не увеличивая скорость. можно по другому дистанция одна скорость увеличивается. смотришь как самочувствие. сейчас уже все по другому из за возраста. но правило одно если увеличивать и дистанцию и скорость будет обязательно травма100% после 40 ничего хорошего. можно убить суставы и все отбегался.</p></blockquote><p></p>