Меню
Главная
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Наш YouTube
Пользователи
Зарегистрированные пользователи
Текущие посетители
Вход
Регистрация
Что нового?
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Главная
Форумы
Бесплатная помощь Команды Форума
Уроки по нашему методу
Класс для занятий Elis_ray
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="ТайКа" data-source="post: 983498" data-attributes="member: 3886"><p><strong>37 урок</strong></p><p></p><p>Часть 1</p><p><em>По каждой главе дайте ответ на вопрос: почему лучше выбрать второй вариант из двух данных? Каким образом это скажется на вашей жизни?</em></p><p></p><p>Общее время чтения - 2 часа</p><p>Изложения - 3 часа</p><p></p><p><strong>Тал Бен-Шахар "Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь"</strong></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424285/" target="_blank">https://nenormaforum.com/index.php?posts/424285/</a></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424250/" target="_blank">26. Участвовать в тараканьих бегах или Сосредоточиться на том, что действительно важно</a></p><p><strong>Общество диктует нам, что важно лишь материальное и ценно лишь то, что имеет цену</strong>.</p><p></p><p>Надо жить одним днем типо. Понятное дело, что надо думать о будущем и строить планы. Ну вот у меня цитата сюда подойдет хорошо </p><p></p><p><strong>"-Ты живешь, как будто в лабиринте застрял, думая как однажды из него выберешься и как это будет прекрасно, и живешь именно этим воображением будущего, но оно никогда не наступает. Ты думаешь о будущем, избегая настоящего" </strong>Так как, когда человек зациклиться только на действительно важном (с виду и объективно), то он много чего потеряет, потеряет саму радость жизнь. </p><p></p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424251/" target="_blank">27. Избегать размышлений или Учиться думать</a></p><p><strong>Вопрос «быть или не быть» — это на самом деле вопрос «думать или не думать»</strong>.</p><p></p><p>Ну тут даже без вопрос учиться думать. Если вы хотите стать творцом своей жизни, ваши действия должны быть результатом размышлений, а не способности их избегать. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424252/" target="_blank">28. Беспокоиться или Идти вперед</a></p><p><strong>Тревога не избавляет от завтрашнего горя, она лишь отравляет сегодняшнюю радость</strong>.</p><p></p><p></p><p>Убрать фокус с проблемы и перестать испытывать тревогу довольно трудно, но, освоив этот навык, вы начнете лучше контролировать свое внимание и научитесь идти вперед, не отвлекаясь на пустопорожние волнения. Идти в перед, значит жить, развиваться и становиться лучше. Оставшись на месте, может так вся жизнь пролететь. </p><p></p><p><strong>Возьмите все от той жизни, которая вам отмерена.</strong></p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424254/" target="_blank">29. Быть пессимистом или Быть оптимистом, полным надежд</a></p><p><strong>Вы видите то, что есть, и спрашиваете: «Почему?» А я мечтаю о том, чего никогда не было, и говорю: «Почему бы и нет?»</strong></p><p></p><p>Оптимизм побеждает и помогает двигаться вперед. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424255/" target="_blank">30. Отстаивать собственное превосходство или Заботиться о чувствах других людей</a></p><p><strong>Я поняла одну вещь: люди забудут твои слова, люди забудут твои дела, но люди никогда не забудут, как они чувствовали себя рядом с тобой</strong>.</p><p></p><p>Цитата прям очень правильная. Сколько бы всего не было, но забыть как тебе было с человеком-невозможно. Здесь тоже нужен баланс, нельзя забывать про себя и думать только о других, но и наоборот нельзя. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424256/" target="_blank">31. Размышлять о слабостях и недостатках или Сосредоточиться на преимуществах и талантах</a></p><p><strong>Сила, а не бессилие имеет значение</strong>.</p><p></p><p><strong>только сильные стороны позволяют достичь истинного совершенства</strong></p><p></p><p></p><p></p><p>Когда мы сосредоточимся именно на своих талантах, то мы можем многого достигнуть, но не стоит забывать и про недостатки, так как их можно проработать и превратить в таланты. </p><p></p><p><strong>Чтобы выжить в нашем сложном мире, приходится работать над своими слабыми сторонами, но, чтобы преуспеть, нужно развивать сильные качества.</strong></p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424257/" target="_blank">32. Напрягаться или Расслабиться</a></p><p><strong>Некоторые считают, что упорство делает сильнее. Но иногда сильнее делает способность отпускать</strong>.</p><p></p><p>Ну, все должно быть (опять же) в балансе. Всегда надо выделять себе время на отдых, но и напрягаться не помешает. </p><p>Здесь прикольный совет для расслабления. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424258/" target="_blank">33. Фокусироваться на результате или Фокусироваться на процессе</a></p><p><strong>Нередко важной оказывается не столько цель, сколько сам путь</strong>.</p><p></p><p></p><p>Поэтому очень важно уметь вовремя остановить попытку проконтролировать результат и вместо этого максимально сконцентрироваться на процессе достижения этого результата.</p><p></p><p>Всегда надо так же смотреть на процесс, в процессе можно найти много важных и полезных для себя вещей. Если фокусироваться только на результате, то скоро пропадет желание действовать и сам результат будет нежданным. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424259/" target="_blank">34. Воспринимать трудности как постоянные или Воспринимать трудности как временные</a></p><p><strong>Что бы ни случилось, и это пройдет</strong>.</p><p></p><p>Все проходят через плохие эмоции, главное на них не зацикливаться и просто выносить урок и идти дальше. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424260/" target="_blank">35. Оставаться пассивным или Действовать</a></p><p><strong>Хорошая тренировка — это как доза прозака и риталина, но она всегда действует эффективно и не дает побочных эффектов</strong>.</p><p></p><p>Двигаться-сто процентов. Потому что без движения мы умрем-как умственного, так и физического.</p><p> </p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424263/" target="_blank">36. Кичиться своим всезнайством или Открыть ум и сердце новому</a></p><p><strong>Самым распространенным источником ошибок в управлении является чрезмерное внимание, которое уделяется поиску правильного ответа вместо поиска правильного вопроса</strong>.</p><p></p><p>Ну, всегда лучше, когда ты развиваешься, готов узнавать что то новое и тд. Без этого-ты стоишь на месте. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424264/" target="_blank">37. Потерять из виду то, что действительно важно, или Помнить о настоящих ценностях</a></p><p><strong>Самые ценные вещи в жизни нельзя получить за деньги</strong>.</p><p></p><p>Ну, второе. Ведь например здоровье, любовь (настоящую) нельзя купить за деньги. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424271/" target="_blank">38. Жить на автопилоте или Делать осознанный выбор</a></p><p><strong>Я хозяин своей судьбы, я рулевой своей души</strong>.</p><p></p><p>Иногда, двигаться на автопилоте привычно, делаем это часто неосознанно. Но все таки важно иногда остановиться и сделать сознательный выбор, посмотреть на ситуацию со всех стороны и возможно, можно предотвратить плохой исход, который был у нас раньше. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424272/" target="_blank">39. Хмуриться или Улыбаться</a></p><p><strong>Радость служит источником вашей улыбки, но иногда и улыбка может быть источником вашей радости</strong>.</p><p></p><p>Да, все связано, надо делать выбор в пользу Улыбаться, потому что психосоматика действует на нас. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424274/" target="_blank">40. Видеть стакан наполовину пустым или Видеть стакан наполовину полным</a></p><p><strong>В каждом человеке, в каждом месте и в каждом предмете есть что-то ценное, что-то хорошее, какие-то неиспользованные возможности: нужно просто внимательно присмотреться</strong>.</p><p></p><p>Полноценная жизнь требует реалистичной перспективы — вы не должны игнорировать проблемы, но в то же время не забывайте и о том, когда дела идут хорошо.</p><p></p><p>Тут тоже важен баланс. Не надо жить в мечтах, но не надо жить вечно в грусти. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424275/" target="_blank">41. Жить в прошлом или будущем или Быть здесь и сейчас</a></p><p><strong>Вечность состоит из моментов настоящего</strong>.</p><p></p><p>Однозначно быть здесь и сейчас. Прошлое это прошлое, его не вернуть, поэтому тосковать и скучать по нему-бессмысленно, только тратит ваше время и силы. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424277/" target="_blank">42. Откладывать удовольствия или Ловить момент</a></p><p><strong>Удовольствие для человека — не роскошь, а всеобъемлющая психологическая потребность</strong>.</p><p></p><p>Можно послушать свою любимую музыку, отвлечься от дел. Надо Ловить момент. А если постоянно откладывать удовольствия, то скоро можно впасть с депрессивное состояние и оттуда уже будет трудно выбраться. </p><p></p><p><strong>Единственная проблема — найти правильный баланс между отложенным удовольствием и пойманным моментом. </strong></p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424278/" target="_blank">43. Делать то, что кажется необходимым, или Делать то, что действительно хочешь</a></p><p><strong>То, как мы проводим один день, — это то, как мы проводим всю жизнь</strong>.</p><p></p><p>Цели, соответствующие нашим идеалам и интересам, которые мы свободно выбираем, в итоге приводят к большему успеху и благополучию, чем те цели, к которым мы стремимся по необходимости.</p><p></p><p>Здесь когда как. Иногда, надо делать то, что кажется необходимым, но делать этого ты не хочешь. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424280/" target="_blank">44. Бездействовать, чтобы избежать ошибок, или Учиться на неудачах</a></p><p><strong>Если вы хотите увеличить размер своего успеха, удвойте количество неудач</strong>.</p><p></p><p>Здесь либо учись проигрывать, либо ничему не учись. Только через ошибки мы придем к успеху. </p><p>«Я не ошибся. Я нашел десять тысяч способов, которые не работают»-эта фраза была в уроках) </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424280/" target="_blank">45. Оставаться равнодушным или Помогать и делиться</a></p><p><strong>У вас всегда есть чем поделиться с людьми, даже если это будет всего лишь ваша доброта</strong>.</p><p></p><p>Помогать и делиться. И самому приятно, и окружающим хорошо. Но делится надо тогда, когда есть чем, иначе ничего не получится и делиться вы будете грустью. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424281/" target="_blank">46. Делать короткие, неглубокие вдохи или Дышать глубоко и медленно</a></p><p><strong>Если бы мне пришлось выбрать один-единственный совет, как вести более здоровый образ жизни, это был бы совет научиться правильно дышать</strong>.</p><p></p><p>Я так поняла, что в момент стресса и беспокойства надо дышать именно глубоко и медленно. </p><p></p><p> <em>Я делаю первый вдох животом — вдыхаю медленно и глубоко, расширяя живот на вдохе, — и фокусируюсь на своем центре, на своем присутствии здесь и сейчас. Я делаю второй глубокий вдох животом и при этом сосредотачиваюсь на своей цели — будь это цель одного дня или всей моей жизни. Во время третьего вдоха я испытываю благодарность — я думаю о моей семье, о состоявшейся или о предстоящей встрече либо о чем-нибудь еще. Физиологическое влияние глубокого дыхания в сочетании с когнитивной составляющей от сосредоточения на позитивных аспектах вашей жизни является действенной практикой, которая может изменить ваши чувства. Этот метод эффективно помогает успокоиться и ощутить радость — даже если вы практикуете его несколько раз в день.</em></p><p> </p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424282/" target="_blank">47. Срываться на окружающих или Уважать тех, кто рядом</a></p><p><strong>Уважение — это любовь в простом одеянии</strong>.</p><p><strong>не делай близким того, чего бы ты не сделал чужим.</strong></p><p></p><p>Часто мы срываемся именно на близких, так как понимаем, что они нам особо ничего не сделают и не уйдут от нас. </p><p>Кроме недостатков, всегда надо находить то, чем вы восхищаетесь. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424283/" target="_blank">48. Зависеть от непостоянства чужой оценки или Сохранять независимость</a></p><p><strong>Награда за соответствие ожиданиям — вас любят все, но не вы сами</strong>.</p><p></p><p>Можно конечно смотреть на мнение другого человека о тебе, даже надо принимать во внимание, но все же должна быть собственная оценка, которая будет честно вас описывать. И делать нужно то, что хочется, потому что будет тот, кому не понравится, а всем не угодишь)</p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424284/" target="_blank">49. Подчиняться чувству вины и долга или Следовать своим сокровенным желаниям</a></p><p><strong>Страстное желание заставляет людей выходить за свои пределы, за пределы недостатков и слабостей, за пределы своих неудач</strong>.</p><p><strong>Когда я следую своим желаниям, я не только чувствую себя живым, у меня появляется больше возможностей заряжать окружающих позитивной энергией.</strong></p><p></p><p>Чувство вины часто съедает изнутри, останавливает что то делать. Поэтому чувство вины не всегда хорошо. </p><p></p><p><a href="https://nenormaforum.com/index.php?posts/424285/" target="_blank">50. Принимать хорошее как должное или Ценить хорошее</a></p><p><strong>Благодарность — это способ чувствовать себя живым. Разве мы не мертвы по отношению к тому, что считаем само собой разумеющимся? Конечно же, быть бесчувственным — значит быть мертвым</strong>.</p><p></p><p>Блин, тут такой совет классный. Короче, в конце дня записывать 5 вещей, за которые вы благодарны) </p><p>Конечно же ценить хорошее, ибо если принимать как должное, то оно уже перестанет быть хорошим и станет просто серым</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ТайКа, post: 983498, member: 3886"] [B]37 урок[/B] Часть 1 [I]По каждой главе дайте ответ на вопрос: почему лучше выбрать второй вариант из двух данных? Каким образом это скажется на вашей жизни?[/I] Общее время чтения - 2 часа Изложения - 3 часа [B]Тал Бен-Шахар "Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь"[/B] [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424285/'][/URL] [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424250/']26. Участвовать в тараканьих бегах или Сосредоточиться на том, что действительно важно[/URL] [B]Общество диктует нам, что важно лишь материальное и ценно лишь то, что имеет цену[/B]. Надо жить одним днем типо. Понятное дело, что надо думать о будущем и строить планы. Ну вот у меня цитата сюда подойдет хорошо [B]"-Ты живешь, как будто в лабиринте застрял, думая как однажды из него выберешься и как это будет прекрасно, и живешь именно этим воображением будущего, но оно никогда не наступает. Ты думаешь о будущем, избегая настоящего" [/B]Так как, когда человек зациклиться только на действительно важном (с виду и объективно), то он много чего потеряет, потеряет саму радость жизнь. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424251/']27. Избегать размышлений или Учиться думать[/URL] [B]Вопрос «быть или не быть» — это на самом деле вопрос «думать или не думать»[/B]. Ну тут даже без вопрос учиться думать. Если вы хотите стать творцом своей жизни, ваши действия должны быть результатом размышлений, а не способности их избегать. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424252/']28. Беспокоиться или Идти вперед[/URL] [B]Тревога не избавляет от завтрашнего горя, она лишь отравляет сегодняшнюю радость[/B]. Убрать фокус с проблемы и перестать испытывать тревогу довольно трудно, но, освоив этот навык, вы начнете лучше контролировать свое внимание и научитесь идти вперед, не отвлекаясь на пустопорожние волнения. Идти в перед, значит жить, развиваться и становиться лучше. Оставшись на месте, может так вся жизнь пролететь. [B]Возьмите все от той жизни, которая вам отмерена.[/B] [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424254/']29. Быть пессимистом или Быть оптимистом, полным надежд[/URL] [B]Вы видите то, что есть, и спрашиваете: «Почему?» А я мечтаю о том, чего никогда не было, и говорю: «Почему бы и нет?»[/B] Оптимизм побеждает и помогает двигаться вперед. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424255/']30. Отстаивать собственное превосходство или Заботиться о чувствах других людей[/URL] [B]Я поняла одну вещь: люди забудут твои слова, люди забудут твои дела, но люди никогда не забудут, как они чувствовали себя рядом с тобой[/B]. Цитата прям очень правильная. Сколько бы всего не было, но забыть как тебе было с человеком-невозможно. Здесь тоже нужен баланс, нельзя забывать про себя и думать только о других, но и наоборот нельзя. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424256/']31. Размышлять о слабостях и недостатках или Сосредоточиться на преимуществах и талантах[/URL] [B]Сила, а не бессилие имеет значение[/B]. [B]только сильные стороны позволяют достичь истинного совершенства[/B] [B][/B] Когда мы сосредоточимся именно на своих талантах, то мы можем многого достигнуть, но не стоит забывать и про недостатки, так как их можно проработать и превратить в таланты. [B]Чтобы выжить в нашем сложном мире, приходится работать над своими слабыми сторонами, но, чтобы преуспеть, нужно развивать сильные качества.[/B] [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424257/']32. Напрягаться или Расслабиться[/URL] [B]Некоторые считают, что упорство делает сильнее. Но иногда сильнее делает способность отпускать[/B]. Ну, все должно быть (опять же) в балансе. Всегда надо выделять себе время на отдых, но и напрягаться не помешает. Здесь прикольный совет для расслабления. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424258/']33. Фокусироваться на результате или Фокусироваться на процессе[/URL] [B]Нередко важной оказывается не столько цель, сколько сам путь[/B]. Поэтому очень важно уметь вовремя остановить попытку проконтролировать результат и вместо этого максимально сконцентрироваться на процессе достижения этого результата. Всегда надо так же смотреть на процесс, в процессе можно найти много важных и полезных для себя вещей. Если фокусироваться только на результате, то скоро пропадет желание действовать и сам результат будет нежданным. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424259/']34. Воспринимать трудности как постоянные или Воспринимать трудности как временные[/URL] [B]Что бы ни случилось, и это пройдет[/B]. Все проходят через плохие эмоции, главное на них не зацикливаться и просто выносить урок и идти дальше. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424260/']35. Оставаться пассивным или Действовать[/URL] [B]Хорошая тренировка — это как доза прозака и риталина, но она всегда действует эффективно и не дает побочных эффектов[/B]. Двигаться-сто процентов. Потому что без движения мы умрем-как умственного, так и физического. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424263/']36. Кичиться своим всезнайством или Открыть ум и сердце новому[/URL] [B]Самым распространенным источником ошибок в управлении является чрезмерное внимание, которое уделяется поиску правильного ответа вместо поиска правильного вопроса[/B]. Ну, всегда лучше, когда ты развиваешься, готов узнавать что то новое и тд. Без этого-ты стоишь на месте. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424264/']37. Потерять из виду то, что действительно важно, или Помнить о настоящих ценностях[/URL] [B]Самые ценные вещи в жизни нельзя получить за деньги[/B]. Ну, второе. Ведь например здоровье, любовь (настоящую) нельзя купить за деньги. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424271/']38. Жить на автопилоте или Делать осознанный выбор[/URL] [B]Я хозяин своей судьбы, я рулевой своей души[/B]. Иногда, двигаться на автопилоте привычно, делаем это часто неосознанно. Но все таки важно иногда остановиться и сделать сознательный выбор, посмотреть на ситуацию со всех стороны и возможно, можно предотвратить плохой исход, который был у нас раньше. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424272/']39. Хмуриться или Улыбаться[/URL] [B]Радость служит источником вашей улыбки, но иногда и улыбка может быть источником вашей радости[/B]. Да, все связано, надо делать выбор в пользу Улыбаться, потому что психосоматика действует на нас. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424274/']40. Видеть стакан наполовину пустым или Видеть стакан наполовину полным[/URL] [B]В каждом человеке, в каждом месте и в каждом предмете есть что-то ценное, что-то хорошее, какие-то неиспользованные возможности: нужно просто внимательно присмотреться[/B]. Полноценная жизнь требует реалистичной перспективы — вы не должны игнорировать проблемы, но в то же время не забывайте и о том, когда дела идут хорошо. Тут тоже важен баланс. Не надо жить в мечтах, но не надо жить вечно в грусти. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424275/']41. Жить в прошлом или будущем или Быть здесь и сейчас[/URL] [B]Вечность состоит из моментов настоящего[/B]. Однозначно быть здесь и сейчас. Прошлое это прошлое, его не вернуть, поэтому тосковать и скучать по нему-бессмысленно, только тратит ваше время и силы. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424277/']42. Откладывать удовольствия или Ловить момент[/URL] [B]Удовольствие для человека — не роскошь, а всеобъемлющая психологическая потребность[/B]. Можно послушать свою любимую музыку, отвлечься от дел. Надо Ловить момент. А если постоянно откладывать удовольствия, то скоро можно впасть с депрессивное состояние и оттуда уже будет трудно выбраться. [B]Единственная проблема — найти правильный баланс между отложенным удовольствием и пойманным моментом. [/B] [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424278/']43. Делать то, что кажется необходимым, или Делать то, что действительно хочешь[/URL] [B]То, как мы проводим один день, — это то, как мы проводим всю жизнь[/B]. Цели, соответствующие нашим идеалам и интересам, которые мы свободно выбираем, в итоге приводят к большему успеху и благополучию, чем те цели, к которым мы стремимся по необходимости. Здесь когда как. Иногда, надо делать то, что кажется необходимым, но делать этого ты не хочешь. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424280/']44. Бездействовать, чтобы избежать ошибок, или Учиться на неудачах[/URL] [B]Если вы хотите увеличить размер своего успеха, удвойте количество неудач[/B]. Здесь либо учись проигрывать, либо ничему не учись. Только через ошибки мы придем к успеху. «Я не ошибся. Я нашел десять тысяч способов, которые не работают»-эта фраза была в уроках) [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424280/']45. Оставаться равнодушным или Помогать и делиться[/URL] [B]У вас всегда есть чем поделиться с людьми, даже если это будет всего лишь ваша доброта[/B]. Помогать и делиться. И самому приятно, и окружающим хорошо. Но делится надо тогда, когда есть чем, иначе ничего не получится и делиться вы будете грустью. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424281/']46. Делать короткие, неглубокие вдохи или Дышать глубоко и медленно[/URL] [B]Если бы мне пришлось выбрать один-единственный совет, как вести более здоровый образ жизни, это был бы совет научиться правильно дышать[/B]. Я так поняла, что в момент стресса и беспокойства надо дышать именно глубоко и медленно. [I]Я делаю первый вдох животом — вдыхаю медленно и глубоко, расширяя живот на вдохе, — и фокусируюсь на своем центре, на своем присутствии здесь и сейчас. Я делаю второй глубокий вдох животом и при этом сосредотачиваюсь на своей цели — будь это цель одного дня или всей моей жизни. Во время третьего вдоха я испытываю благодарность — я думаю о моей семье, о состоявшейся или о предстоящей встрече либо о чем-нибудь еще. Физиологическое влияние глубокого дыхания в сочетании с когнитивной составляющей от сосредоточения на позитивных аспектах вашей жизни является действенной практикой, которая может изменить ваши чувства. Этот метод эффективно помогает успокоиться и ощутить радость — даже если вы практикуете его несколько раз в день.[/I] [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424282/']47. Срываться на окружающих или Уважать тех, кто рядом[/URL] [B]Уважение — это любовь в простом одеянии[/B]. [B]не делай близким того, чего бы ты не сделал чужим.[/B] Часто мы срываемся именно на близких, так как понимаем, что они нам особо ничего не сделают и не уйдут от нас. Кроме недостатков, всегда надо находить то, чем вы восхищаетесь. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424283/']48. Зависеть от непостоянства чужой оценки или Сохранять независимость[/URL] [B]Награда за соответствие ожиданиям — вас любят все, но не вы сами[/B]. Можно конечно смотреть на мнение другого человека о тебе, даже надо принимать во внимание, но все же должна быть собственная оценка, которая будет честно вас описывать. И делать нужно то, что хочется, потому что будет тот, кому не понравится, а всем не угодишь) [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424284/']49. Подчиняться чувству вины и долга или Следовать своим сокровенным желаниям[/URL] [B]Страстное желание заставляет людей выходить за свои пределы, за пределы недостатков и слабостей, за пределы своих неудач[/B]. [B]Когда я следую своим желаниям, я не только чувствую себя живым, у меня появляется больше возможностей заряжать окружающих позитивной энергией.[/B] Чувство вины часто съедает изнутри, останавливает что то делать. Поэтому чувство вины не всегда хорошо. [URL='https://nenormaforum.com/index.php?posts/424285/']50. Принимать хорошее как должное или Ценить хорошее[/URL] [B]Благодарность — это способ чувствовать себя живым. Разве мы не мертвы по отношению к тому, что считаем само собой разумеющимся? Конечно же, быть бесчувственным — значит быть мертвым[/B]. Блин, тут такой совет классный. Короче, в конце дня записывать 5 вещей, за которые вы благодарны) Конечно же ценить хорошее, ибо если принимать как должное, то оно уже перестанет быть хорошим и станет просто серым [/QUOTE]
Вставить цитаты…
Проверка
Ответить
Главная
Форумы
Бесплатная помощь Команды Форума
Уроки по нашему методу
Класс для занятий Elis_ray
