Меню
Главная
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Наш YouTube
Пользователи
Зарегистрированные пользователи
Текущие посетители
Вход
Регистрация
Что нового?
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Главная
Форумы
Бесплатная помощь Команды Форума
Уроки по нашему методу
Класс для занятий Ариэль.
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="Auntie" data-source="post: 499136" data-attributes="member: 2608"><p><span style="font-size: 15px"><strong>Укрепляйте уверенность в себе</strong></span></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Be-Strong-Step-12-Version-2.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/a/ad/Be-Strong-Step-12-Version-2.jpg/v4-728px-Be-Strong-Step-12-Version-2.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> 1<br /> <strong>Развивайте свои сильные стороны.</strong> Обычно мы получаем обратную связь, когда что-то пошло не так. Поэтому мы часто зацикливаемся на негативном, не замечая позитивного. Вместо того чтобы пытаться преодолеть свои слабые стороны, направьте энергию на то, чтобы развивать свои естественные таланты.<a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-1" target="_blank">[1]</a> <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-2" target="_blank">[2]</a><ul> <li data-xf-list-type="ul">Проанализировав свои сильные стороны, составьте стратегический план, как можно их использовать для вашего успеха. Успех в любой области повышает уверенность в себе.</li> <li data-xf-list-type="ul">Например, если вы от природы хорошо рисуете, можно в свободное время практиковаться и оттачивать эти умения. Когда вам представится случай проявить свой талант, например проиллюстрировать стенгазету или нарисовать декорации для школьного спектакля, вы будете более уверены в себе и сможете предложить свои услуги, потому что уже знаете, что у вас это хорошо получается.</li> </ul><br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Become-Positive,-Happy-and-Optimistic-Step-15.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/8/88/Become-Positive%2C-Happy-and-Optimistic-Step-15.jpg/v4-728px-Become-Positive%2C-Happy-and-Optimistic-Step-15.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> 2<br /> <strong>Измените свой язык.</strong> Научитесь изменять тот внутренний голос, который твердит у вас в голове: «Ты недостаточно хорош» или «У тебя это не получится». Поймав себя на подобном негативном внутреннем диалоге, начните менять эти утверждения о себе. <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-3" target="_blank">[3]</a><ul> <li data-xf-list-type="ul">Например, в ответ на мысли вроде «ты недостаточно хорош» вы можете поразмышлять о том, как вы уже проявили себя умелым и эффективным в какой-то области.</li> <li data-xf-list-type="ul">Если вы заметите, что ведет негативный диалог с самим собой, постарайтесь переводить негативные мысли в позитивные.</li> </ul><br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Set-Goals-Step-7-Version-2.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/5/5a/Set-Goals-Step-7-Version-2.jpg/v4-728px-Set-Goals-Step-7-Version-2.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> 3<br /> <strong>Ставьте себе небольшие <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B5-SMART" target="_blank"><strong>цели</strong></a> и стремитесь к их достижению.</strong> Если мы как следует готовимся к достижению целей, это повышает нашу уверенность в себе. Вы можете ставить себе цели в самых различных сферах жизни: в учебе, работе, баскетболе, пении, писательской деятельности и так далее. Достигая поставленных целей, вы будете автоматически получать эффективную обратную связь и стремиться к достижению новых. Начинайте с малого и постепенно, по мере возрастания своей уверенности в себе, повышайте масштаб и сложность своих целей. Цели, которые способствуют росту уверенности в себе, должны соответствовать характеристикам SMART и даже SMARTER, то есть быть: <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-4" target="_blank">[4]</a><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong>S</strong>pecific — конкретными;</li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>M</strong>easurable — измеряемыми;</li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>A</strong>ctionable — выполнимыми;</li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>R</strong>ealistic — реалистичными;</li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>T</strong>ime-bound — привязанными к срокам;</li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>E</strong>xciting — вдохновляющими;</li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>R</strong>ecorded — фиксируемыми (записанными).</li> </ul><br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Practice-Random-Acts-of-Kindness-Step-03.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/1/12/Practice-Random-Acts-of-Kindness-Step-03.jpg/v4-728px-Practice-Random-Acts-of-Kindness-Step-03.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> 4<br /> <strong>Будьте вежливы с окружающими.</strong> Будьте вежливы во чтобы то ни стало. Для того чтобы быть добрым с окружающими, не нужно особых знаний или сил, но ваши действия принесут вам неизмеримую пользу. Можно с уверенностью сказать, что если мы добры с окружающими, то это помогает нам дольше жить, достигать большего успеха на работе, снизить стресс и чувствовать себя счастливее. <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-5" target="_blank">[5]</a> <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-6" target="_blank">[6]</a><ul> <li data-xf-list-type="ul">Доброту можно проявлять по-разному, как простыми, так и более сложными путями. Придержите дверь для незнакомого человека, улыбайтесь, когда идете по улице, здоровайтесь с прохожими, обменяйтесь шуткой или пригласите пообедать того, с кем обычно никто не общается.</li> <li data-xf-list-type="ul">Более того, если вы пойдете дальше и проявите доброту, став волонтером, это также повысит вашу уверенность в себе.<a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-7" target="_blank">[7]</a> Помогайте благотворительной организации собирать вещи для малоимущих семей, посещайте одиноких стариков в доме престарелых, сдавайте кровь в качестве донора.</li> </ul><br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Dress-Well-Step-17.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/1/1c/Dress-Well-Step-17.jpg/v4-728px-Dress-Well-Step-17.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> 5<br /> <strong>Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя хорошо.</strong> Одежда, которую вы носите, может заставить вас либо смотреть в зеркало с тоской, либо сиять перед ним от удовольствия. Что бы вы ни носили, помните, что одежда может влиять на вашу уверенность в себе. Поэтому подбирайте гардероб так, чтобы он соответствовал тому образу, который вы хотели бы явить миру. <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-8" target="_blank">[8]</a><ul> <li data-xf-list-type="ul">Исследования показали, что люди часто присваивают предметам одежды эмоциональное значение. Может быть, вы надевали особый галстук на выпускной в колледже или особенное платье на удачное первое свидание. Спустя время, надевая эти вещи, вы будете испытывать те же ощущения.<a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-9" target="_blank">[9]</a></li> <li data-xf-list-type="ul">Одно исследование показало, что студенты, которые носили футболки с Суперменом, казались себе лучше и привлекательнее тех, кто ходил в обычных футболках. Те же самые студенты чувствовали себя сильнее, когда надевали футболки с изображением супегероя.</li> </ul></li> </ol><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Метод 2</strong></span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Как преодолеть недостаток уверенности в себе в определенных ситуациях</strong></span></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><br /> <strong>Не отказывайтесь от приглашений.</strong><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-11" target="_blank">[11]</a> Иногда низкая самооценка приводит к тому, что мы стараемся изолировать себя от других людей. Страх того, что нас не примут или мы опозоримся, заставляет нас отказываться от возможностей общения с людьми. К сожалению, люди вокруг нас могут составить неправильное мнение и сделать вывод, что они нам не нравятся или нам неинтересно с ними общаться. Рано или поздно они перестанут нас приглашать.<ul> <li data-xf-list-type="ul">Перестаньте отказываться и начните говорить «да», когда вас приглашают на вечеринки или в компании. Конечно же, вы не сможете ходить всюду, куда вас приглашают, но, если можете пойти, постарайтесь это сделать.</li> <li data-xf-list-type="ul">Если вы говорите «да», то приглашающий понимает, что вы заинтересованы в том, чтобы общаться с ним.</li> <li data-xf-list-type="ul">Более того, чем больше вы набираетесь опыта в общении, тем более возрастает ваша уверенность в себе. Даже если сначала вы будете смущаться или чувствовать себя не в своей тарелке, сделайте над собой усилие и примите приглашение.</li> </ul><br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-10.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b3/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-10.jpg/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-10.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> <ol> <li data-xf-list-type="ol"><br /> <strong>Визуализируйте свой успех.</strong> Визуализация — мощное средство, которым пользуются лучшие спортсмены и другие успешные люди. Накануне стрессовой ситуации — будь то вечеринка, где вы никого не знаете, важная презентация или ответственный матч — представьте себе, как вы прекрасно с ней справляетесь. Нарисуйте себе картину: вы уверенно приходите на вечеринку и приветствуете первую группу людей, которых вы там встречаете; представьте себя на презентации, которую вы проводите без ошибок и с легкостью отвечаете на все вопросы; постарайтесь увидеть себя на игре в тот момент, когда вы забрасываете мяч в корзину или забиваете гол. <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-12" target="_blank">[12]</a><ul> <li data-xf-list-type="ul">Ваш мозг не умеет отличать реальное от воображаемого.<a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-13" target="_blank">[13]</a> Поэтому, если вы представляете, как приходите на вечеринку и завязываете разговор с незнакомыми людьми, это действие становится все более и более знакомым для вашего мозга. К тому моменту, как вы окажетесь в такой ситуации в реальной жизни, вы будете чувствовать себя так, словно вы уже это пережили, и вам будет легче с ней справиться.<a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-14" target="_blank">[14]</a></li> </ul><br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><br /> <strong>Искренне интересуйтесь другими людьми в процессе общения.</strong><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-15" target="_blank">[15]</a> Низкая самооценка часто подпитывается зацикленностью на себе. Подобная склонность уделять себе слишком много внимания лишь усиливает негативные чувства. Постарайтесь сосредоточиться не на себе, а на окружающих. Вступите в разговор, постарайтесь узнать как можно больше о своем собеседнике. Люди оценят вашу заинтересованность, а вы на какое-то время перестаньте быть зацикленным на самом себе.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><br /> <strong>Понаблюдайте за теми, кто умеет общаться легко и непринужденно решительно со всеми.</strong><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-16" target="_blank">[16]</a> Каждый из нас знаком с несколькими мастерами общения. Эти люди умеют слушать вас так внимательно, что можно подумать, будто вы самый интересный человек в этом помещении. С другой стороны, они умеют вести разговор и сохранять в нем интригу.<ul> <li data-xf-list-type="ul">На вечеринке понаблюдайте за тем, как ведут себя такие мастера. Стоят ли они в углу и ждут, когда на них обратят внимание, чтобы начать разговор? Что выражает их язык тела? Сколько они говорят и сколько слушают?</li> <li data-xf-list-type="ul">Понятно, что вовсе не нужно меняться и подражать другому человеку. Тем не менее, у общительных людей можно перенять несколько тактических приемов, которые помогут вам справляться с подобными ситуациями.</li> </ul><br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Handle-Rejection-Step-9-Version-3.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/1/1d/Handle-Rejection-Step-9-Version-3.jpg/v4-728px-Handle-Rejection-Step-9-Version-3.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> 5<br /> <strong>Научитесь правильно вести себя, <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BC" target="_blank"><strong>когда вам отказывают</strong></a>.</strong> Отказы — неотъемлемая часть жизни. Даже те, кто, казалось бы, чувствуют себя в обществе, как рыба в воде, в тот или иной момент жизни сталкивались с ними. Неважно, в какой ситуации вы пережили отказ: вас не взяли на работу, не приняли в какую-то организацию, на вас не обратил внимание интересующий вас человек — как бы то ни было, всегда можно найти способ пережить эти неприятные чувства. <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-17" target="_blank">[17]</a><ul> <li data-xf-list-type="ul">Будьте разумны. Если знаете, что ваши шансы получить работу, должность или другие желанные блага ничтожны, все равно можно попытаться получить желаемое. Но при этом следует признать, что ситуация складывается не в вашу пользу и вы рискуете получить отказ.</li> <li data-xf-list-type="ul">Попробуйте поднять свои шансы, подав заявление сразу в несколько мест на несколько должностей. Если шансы на успех малы, попытайтесь увеличить их, подбросив побольше дров в огонь. Не делайте все ставки на что-то одно. Имейте несколько запасных вариантов. Это защитит вашу самооценку в том случае, если вы получите отказ или вас отвергнут.</li> <li data-xf-list-type="ul">Не воспринимайте отказ как нечто личное. Если вы запрашиваете у кого-то информацию или пытаетесь устроиться на работу, то отказ вовсе не означает, что с вами что-то не так. Это не личное неприятие. Подумайте над тем, что у каждого своего предпочтения, и вы можете не подходить под их уникальные требования. Помните, что каждая закрытая дверь приближает вас к той самой, открытой для вас и соответствующей вашим потребностям.</li> </ul></li> </ol><br /> <span style="font-size: 15px"><strong>Метод 3</strong><br /> <strong>Осознайте, что такое уверенность в себе</strong></span><ol> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-2-Version-3.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/1/12/Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-2-Version-3.jpg/v4-728px-Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-2-Version-3.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> 1<br /> <strong>Осознайте разницу между уверенностью в себе и самооценкой.</strong> Хотя эти два понятия во многом совпадают (и часто люди испытывают проблемы и с тем, и с другим), между ними есть существенная разница. Уверенность в себе — это то, что вы чувствуете по отношению к своим способностям. Вы можете быть уверены в своих математических способностях, но не в том, что касается спорта. Самооценка же касается того, как вы видите себя в целом, как ощущаете себя, и нравитесь или не нравитесь ли вы самому себе.<a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-18" target="_blank">[18]</a> Уверенность смотрит на способности, а самооценка сконцентрирована на уважении к себе и на том, нравитесь ли вы себе.<ul> <li data-xf-list-type="ul">Верите ли вы в свои способности? Верите ли вы в то, что достойны уважения со стороны самого себя и других людей?</li> <li data-xf-list-type="ul">Ваш ответ на эти вопросы определяет, страдаете ли вы от недостатка уверенности в себе или от низкой самооценки. Два эти понятия немного отличаются друг от друга. Тем не менее, можно использовать одни и те же методы, чтобы повысить и уверенность в своих способностях, и самооценку и чувство собственного достоинства.</li> </ul><br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:133360-25.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/6/67/133360-25.jpg/v4-728px-133360-25.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> 2<br /> <strong>Признайте, что ощущение неуверенности в себе нормально и естественно.</strong> Учитывая, что уверенность в себе основана на вашей оценке своих способностей, в разных обстоятельствах она может быть разной — все зависит от конкретной ситуации или от ваших умений в какой-либо области. Можно великолепно разбираться в математике, но с трудом владеть естествознанием. Можно талантливо петь, но не уметь танцевать. Не бывает людей, талантливых во всем. Поэтому нам всем от случая к случаю приходится преодолевать неуверенность в себе.<ul> <li data-xf-list-type="ul">Проблема с ситуативной неуверенностью в себе кроется в том, насколько вы позволяете ей ограничивать вас. И ваши механизмы реакции на свою неуверенность уходят корнями в детство.<a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-19" target="_blank">[19]</a> Многие люди в детстве не имеют каких-либо выдающихся способностей. И если эти способности не развивать и не хвалить ребенка за успехи в других областях, он начинает считать, будто недостаточно хорош. Это приводит к низкой самооценке в целом и к ощущению своей никчемности.</li> </ul><br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Stop-Loving-Someone-Step-7-Version-2.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/7/73/Stop-Loving-Someone-Step-7-Version-2.jpg/v4-728px-Stop-Loving-Someone-Step-7-Version-2.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> 3<br /> <strong>Выпишите на лист бумаги все свои сильные стороны.</strong> Возможно, вы не верите, что недостаток уверенности в себе так или иначе свойственен всем людям. Если это так, попробуйте следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. Вспомните, когда вы были по-настоящему на высоте. Вспомните моменты, когда вы гордились собой. Запишите все свои качества и способности, которые связаны с этими моментами. Это поможет вам лучше разглядеть, в чем вы по-настоящему сильны.<ul> <li data-xf-list-type="ul">Если вам трудно вспомнить такие ситуации или вы не можете заставить замолчать своего внутреннего критика, чтобы выполнить упражнение, обратитесь за помощью к своим близким. Обратитесь к членам семьи, друзьям, коллегам (таких людей должно быть от 5 до 10). Попросите каждого из них вспомнить и описать те моменты, когда вы были на высоте.<a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-20" target="_blank">[20]</a></li> <li data-xf-list-type="ul">Обратите внимание на структуру их ответов. Возможно, какие-то слова или характеристики повторяются в разных историях. Воспользуйтесь их ответами, чтобы увидеть свои сильные стороны и укрепить уверенность в себе.</li> </ul><br /> </li> <li data-xf-list-type="ol"><a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Embrace-Your-Inner-Child-Step-8-Version-2.jpg" target="_blank"><img src="https://www.wikihow.com/images/thumb/f/f3/Embrace-Your-Inner-Child-Step-8-Version-2.jpg/v4-728px-Embrace-Your-Inner-Child-Step-8-Version-2.jpg.webp" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><br /> 4<br /> <strong>Поразмышляйте о своем детстве.</strong> Зачастую самый громкий голос внутреннего критика идет из детства. Учителя, родители, няня, хулиганы в школе — все они оказывают влияние на то, как мы воспринимаем самих себя. Если вы страдаете от неуверенности в себе, это состояние может быть спровоцировано теми самыми голосами из прошлого, которые с тех пор годами звучат у вас в голове. <a href="https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-21" target="_blank">[21]</a></li> </ol></li> </ol></blockquote><p></p>
[QUOTE="Auntie, post: 499136, member: 2608"] [SIZE=4][B]Укрепляйте уверенность в себе[/B][/SIZE] [LIST=1] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Be-Strong-Step-12-Version-2.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/a/ad/Be-Strong-Step-12-Version-2.jpg/v4-728px-Be-Strong-Step-12-Version-2.jpg.webp[/IMG][/URL] 1 [B]Развивайте свои сильные стороны.[/B] Обычно мы получаем обратную связь, когда что-то пошло не так. Поэтому мы часто зацикливаемся на негативном, не замечая позитивного. Вместо того чтобы пытаться преодолеть свои слабые стороны, направьте энергию на то, чтобы развивать свои естественные таланты.[URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-1'][1][/URL] [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-2'][2][/URL] [LIST] [*]Проанализировав свои сильные стороны, составьте стратегический план, как можно их использовать для вашего успеха. Успех в любой области повышает уверенность в себе. [*]Например, если вы от природы хорошо рисуете, можно в свободное время практиковаться и оттачивать эти умения. Когда вам представится случай проявить свой талант, например проиллюстрировать стенгазету или нарисовать декорации для школьного спектакля, вы будете более уверены в себе и сможете предложить свои услуги, потому что уже знаете, что у вас это хорошо получается. [/LIST] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Become-Positive,-Happy-and-Optimistic-Step-15.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/8/88/Become-Positive%2C-Happy-and-Optimistic-Step-15.jpg/v4-728px-Become-Positive%2C-Happy-and-Optimistic-Step-15.jpg.webp[/IMG][/URL] 2 [B]Измените свой язык.[/B] Научитесь изменять тот внутренний голос, который твердит у вас в голове: «Ты недостаточно хорош» или «У тебя это не получится». Поймав себя на подобном негативном внутреннем диалоге, начните менять эти утверждения о себе. [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-3'][3][/URL] [LIST] [*]Например, в ответ на мысли вроде «ты недостаточно хорош» вы можете поразмышлять о том, как вы уже проявили себя умелым и эффективным в какой-то области. [*]Если вы заметите, что ведет негативный диалог с самим собой, постарайтесь переводить негативные мысли в позитивные. [/LIST] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Set-Goals-Step-7-Version-2.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/5/5a/Set-Goals-Step-7-Version-2.jpg/v4-728px-Set-Goals-Step-7-Version-2.jpg.webp[/IMG][/URL] 3 [B]Ставьте себе небольшие [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B5-SMART'][B]цели[/B][/URL] и стремитесь к их достижению.[/B] Если мы как следует готовимся к достижению целей, это повышает нашу уверенность в себе. Вы можете ставить себе цели в самых различных сферах жизни: в учебе, работе, баскетболе, пении, писательской деятельности и так далее. Достигая поставленных целей, вы будете автоматически получать эффективную обратную связь и стремиться к достижению новых. Начинайте с малого и постепенно, по мере возрастания своей уверенности в себе, повышайте масштаб и сложность своих целей. Цели, которые способствуют росту уверенности в себе, должны соответствовать характеристикам SMART и даже SMARTER, то есть быть: [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-4'][4][/URL] [LIST] [*][B]S[/B]pecific — конкретными; [*][B]M[/B]easurable — измеряемыми; [*][B]A[/B]ctionable — выполнимыми; [*][B]R[/B]ealistic — реалистичными; [*][B]T[/B]ime-bound — привязанными к срокам; [*][B]E[/B]xciting — вдохновляющими; [*][B]R[/B]ecorded — фиксируемыми (записанными). [/LIST] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Practice-Random-Acts-of-Kindness-Step-03.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/1/12/Practice-Random-Acts-of-Kindness-Step-03.jpg/v4-728px-Practice-Random-Acts-of-Kindness-Step-03.jpg.webp[/IMG][/URL] 4 [B]Будьте вежливы с окружающими.[/B] Будьте вежливы во чтобы то ни стало. Для того чтобы быть добрым с окружающими, не нужно особых знаний или сил, но ваши действия принесут вам неизмеримую пользу. Можно с уверенностью сказать, что если мы добры с окружающими, то это помогает нам дольше жить, достигать большего успеха на работе, снизить стресс и чувствовать себя счастливее. [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-5'][5][/URL] [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-6'][6][/URL] [LIST] [*]Доброту можно проявлять по-разному, как простыми, так и более сложными путями. Придержите дверь для незнакомого человека, улыбайтесь, когда идете по улице, здоровайтесь с прохожими, обменяйтесь шуткой или пригласите пообедать того, с кем обычно никто не общается. [*]Более того, если вы пойдете дальше и проявите доброту, став волонтером, это также повысит вашу уверенность в себе.[URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-7'][7][/URL] Помогайте благотворительной организации собирать вещи для малоимущих семей, посещайте одиноких стариков в доме престарелых, сдавайте кровь в качестве донора. [/LIST] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Dress-Well-Step-17.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/1/1c/Dress-Well-Step-17.jpg/v4-728px-Dress-Well-Step-17.jpg.webp[/IMG][/URL] 5 [B]Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя хорошо.[/B] Одежда, которую вы носите, может заставить вас либо смотреть в зеркало с тоской, либо сиять перед ним от удовольствия. Что бы вы ни носили, помните, что одежда может влиять на вашу уверенность в себе. Поэтому подбирайте гардероб так, чтобы он соответствовал тому образу, который вы хотели бы явить миру. [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-8'][8][/URL] [LIST] [*]Исследования показали, что люди часто присваивают предметам одежды эмоциональное значение. Может быть, вы надевали особый галстук на выпускной в колледже или особенное платье на удачное первое свидание. Спустя время, надевая эти вещи, вы будете испытывать те же ощущения.[URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-9'][9][/URL] [*]Одно исследование показало, что студенты, которые носили футболки с Суперменом, казались себе лучше и привлекательнее тех, кто ходил в обычных футболках. Те же самые студенты чувствовали себя сильнее, когда надевали футболки с изображением супегероя. [/LIST] [/LIST] [SIZE=4][B]Метод 2[/B] [B]Как преодолеть недостаток уверенности в себе в определенных ситуациях[/B][/SIZE] [LIST=1] [*] [B]Не отказывайтесь от приглашений.[/B][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-11'][11][/URL] Иногда низкая самооценка приводит к тому, что мы стараемся изолировать себя от других людей. Страх того, что нас не примут или мы опозоримся, заставляет нас отказываться от возможностей общения с людьми. К сожалению, люди вокруг нас могут составить неправильное мнение и сделать вывод, что они нам не нравятся или нам неинтересно с ними общаться. Рано или поздно они перестанут нас приглашать. [LIST] [*]Перестаньте отказываться и начните говорить «да», когда вас приглашают на вечеринки или в компании. Конечно же, вы не сможете ходить всюду, куда вас приглашают, но, если можете пойти, постарайтесь это сделать. [*]Если вы говорите «да», то приглашающий понимает, что вы заинтересованы в том, чтобы общаться с ним. [*]Более того, чем больше вы набираетесь опыта в общении, тем более возрастает ваша уверенность в себе. Даже если сначала вы будете смущаться или чувствовать себя не в своей тарелке, сделайте над собой усилие и примите приглашение. [/LIST] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-10.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b3/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-10.jpg/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-10.jpg.webp[/IMG][/URL] [LIST=1] [*] [B]Визуализируйте свой успех.[/B] Визуализация — мощное средство, которым пользуются лучшие спортсмены и другие успешные люди. Накануне стрессовой ситуации — будь то вечеринка, где вы никого не знаете, важная презентация или ответственный матч — представьте себе, как вы прекрасно с ней справляетесь. Нарисуйте себе картину: вы уверенно приходите на вечеринку и приветствуете первую группу людей, которых вы там встречаете; представьте себя на презентации, которую вы проводите без ошибок и с легкостью отвечаете на все вопросы; постарайтесь увидеть себя на игре в тот момент, когда вы забрасываете мяч в корзину или забиваете гол. [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-12'][12][/URL] [LIST] [*]Ваш мозг не умеет отличать реальное от воображаемого.[URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-13'][13][/URL] Поэтому, если вы представляете, как приходите на вечеринку и завязываете разговор с незнакомыми людьми, это действие становится все более и более знакомым для вашего мозга. К тому моменту, как вы окажетесь в такой ситуации в реальной жизни, вы будете чувствовать себя так, словно вы уже это пережили, и вам будет легче с ней справиться.[URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-14'][14][/URL] [/LIST] [*] [B]Искренне интересуйтесь другими людьми в процессе общения.[/B][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-15'][15][/URL] Низкая самооценка часто подпитывается зацикленностью на себе. Подобная склонность уделять себе слишком много внимания лишь усиливает негативные чувства. Постарайтесь сосредоточиться не на себе, а на окружающих. Вступите в разговор, постарайтесь узнать как можно больше о своем собеседнике. Люди оценят вашу заинтересованность, а вы на какое-то время перестаньте быть зацикленным на самом себе. [*] [B]Понаблюдайте за теми, кто умеет общаться легко и непринужденно решительно со всеми.[/B][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-16'][16][/URL] Каждый из нас знаком с несколькими мастерами общения. Эти люди умеют слушать вас так внимательно, что можно подумать, будто вы самый интересный человек в этом помещении. С другой стороны, они умеют вести разговор и сохранять в нем интригу. [LIST] [*]На вечеринке понаблюдайте за тем, как ведут себя такие мастера. Стоят ли они в углу и ждут, когда на них обратят внимание, чтобы начать разговор? Что выражает их язык тела? Сколько они говорят и сколько слушают? [*]Понятно, что вовсе не нужно меняться и подражать другому человеку. Тем не менее, у общительных людей можно перенять несколько тактических приемов, которые помогут вам справляться с подобными ситуациями. [/LIST] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Handle-Rejection-Step-9-Version-3.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/1/1d/Handle-Rejection-Step-9-Version-3.jpg/v4-728px-Handle-Rejection-Step-9-Version-3.jpg.webp[/IMG][/URL] 5 [B]Научитесь правильно вести себя, [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BC'][B]когда вам отказывают[/B][/URL].[/B] Отказы — неотъемлемая часть жизни. Даже те, кто, казалось бы, чувствуют себя в обществе, как рыба в воде, в тот или иной момент жизни сталкивались с ними. Неважно, в какой ситуации вы пережили отказ: вас не взяли на работу, не приняли в какую-то организацию, на вас не обратил внимание интересующий вас человек — как бы то ни было, всегда можно найти способ пережить эти неприятные чувства. [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-17'][17][/URL] [LIST] [*]Будьте разумны. Если знаете, что ваши шансы получить работу, должность или другие желанные блага ничтожны, все равно можно попытаться получить желаемое. Но при этом следует признать, что ситуация складывается не в вашу пользу и вы рискуете получить отказ. [*]Попробуйте поднять свои шансы, подав заявление сразу в несколько мест на несколько должностей. Если шансы на успех малы, попытайтесь увеличить их, подбросив побольше дров в огонь. Не делайте все ставки на что-то одно. Имейте несколько запасных вариантов. Это защитит вашу самооценку в том случае, если вы получите отказ или вас отвергнут. [*]Не воспринимайте отказ как нечто личное. Если вы запрашиваете у кого-то информацию или пытаетесь устроиться на работу, то отказ вовсе не означает, что с вами что-то не так. Это не личное неприятие. Подумайте над тем, что у каждого своего предпочтения, и вы можете не подходить под их уникальные требования. Помните, что каждая закрытая дверь приближает вас к той самой, открытой для вас и соответствующей вашим потребностям. [/LIST] [/LIST] [SIZE=4][B]Метод 3[/B] [B]Осознайте, что такое уверенность в себе[/B][/SIZE] [LIST=1] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-2-Version-3.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/1/12/Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-2-Version-3.jpg/v4-728px-Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-2-Version-3.jpg.webp[/IMG][/URL] 1 [B]Осознайте разницу между уверенностью в себе и самооценкой.[/B] Хотя эти два понятия во многом совпадают (и часто люди испытывают проблемы и с тем, и с другим), между ними есть существенная разница. Уверенность в себе — это то, что вы чувствуете по отношению к своим способностям. Вы можете быть уверены в своих математических способностях, но не в том, что касается спорта. Самооценка же касается того, как вы видите себя в целом, как ощущаете себя, и нравитесь или не нравитесь ли вы самому себе.[URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-18'][18][/URL] Уверенность смотрит на способности, а самооценка сконцентрирована на уважении к себе и на том, нравитесь ли вы себе. [LIST] [*]Верите ли вы в свои способности? Верите ли вы в то, что достойны уважения со стороны самого себя и других людей? [*]Ваш ответ на эти вопросы определяет, страдаете ли вы от недостатка уверенности в себе или от низкой самооценки. Два эти понятия немного отличаются друг от друга. Тем не менее, можно использовать одни и те же методы, чтобы повысить и уверенность в своих способностях, и самооценку и чувство собственного достоинства. [/LIST] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:133360-25.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/6/67/133360-25.jpg/v4-728px-133360-25.jpg.webp[/IMG][/URL] 2 [B]Признайте, что ощущение неуверенности в себе нормально и естественно.[/B] Учитывая, что уверенность в себе основана на вашей оценке своих способностей, в разных обстоятельствах она может быть разной — все зависит от конкретной ситуации или от ваших умений в какой-либо области. Можно великолепно разбираться в математике, но с трудом владеть естествознанием. Можно талантливо петь, но не уметь танцевать. Не бывает людей, талантливых во всем. Поэтому нам всем от случая к случаю приходится преодолевать неуверенность в себе. [LIST] [*]Проблема с ситуативной неуверенностью в себе кроется в том, насколько вы позволяете ей ограничивать вас. И ваши механизмы реакции на свою неуверенность уходят корнями в детство.[URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-19'][19][/URL] Многие люди в детстве не имеют каких-либо выдающихся способностей. И если эти способности не развивать и не хвалить ребенка за успехи в других областях, он начинает считать, будто недостаточно хорош. Это приводит к низкой самооценке в целом и к ощущению своей никчемности. [/LIST] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Stop-Loving-Someone-Step-7-Version-2.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/7/73/Stop-Loving-Someone-Step-7-Version-2.jpg/v4-728px-Stop-Loving-Someone-Step-7-Version-2.jpg.webp[/IMG][/URL] 3 [B]Выпишите на лист бумаги все свои сильные стороны.[/B] Возможно, вы не верите, что недостаток уверенности в себе так или иначе свойственен всем людям. Если это так, попробуйте следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. Вспомните, когда вы были по-настоящему на высоте. Вспомните моменты, когда вы гордились собой. Запишите все свои качества и способности, которые связаны с этими моментами. Это поможет вам лучше разглядеть, в чем вы по-настоящему сильны. [LIST] [*]Если вам трудно вспомнить такие ситуации или вы не можете заставить замолчать своего внутреннего критика, чтобы выполнить упражнение, обратитесь за помощью к своим близким. Обратитесь к членам семьи, друзьям, коллегам (таких людей должно быть от 5 до 10). Попросите каждого из них вспомнить и описать те моменты, когда вы были на высоте.[URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-20'][20][/URL] [*]Обратите внимание на структуру их ответов. Возможно, какие-то слова или характеристики повторяются в разных историях. Воспользуйтесь их ответами, чтобы увидеть свои сильные стороны и укрепить уверенность в себе. [/LIST] [*][URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Embrace-Your-Inner-Child-Step-8-Version-2.jpg'][IMG]https://www.wikihow.com/images/thumb/f/f3/Embrace-Your-Inner-Child-Step-8-Version-2.jpg/v4-728px-Embrace-Your-Inner-Child-Step-8-Version-2.jpg.webp[/IMG][/URL] 4 [B]Поразмышляйте о своем детстве.[/B] Зачастую самый громкий голос внутреннего критика идет из детства. Учителя, родители, няня, хулиганы в школе — все они оказывают влияние на то, как мы воспринимаем самих себя. Если вы страдаете от неуверенности в себе, это состояние может быть спровоцировано теми самыми голосами из прошлого, которые с тех пор годами звучат у вас в голове. [URL='https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5#_note-21'][21][/URL] [/LIST] [/LIST] [/QUOTE]
Вставить цитаты…
Проверка
Ответить
Главная
Форумы
Бесплатная помощь Команды Форума
Уроки по нашему методу
Класс для занятий Ариэль.
