JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Артемий" data-source="post: 26794" data-attributes="member: 88"><p>в общем слушай братан, начинай с легко разминки мин 20, потом бой с тенью, потом переходим на силовые отжимания 4 подхода по 50 прес 5 по 30 приседания 5 по 50 потом планку держать минут так 5 вместо гимнастики вращения головой, туловещем,руками,тазобедренным суставов,пальцами,ресницами,глазами,белками и зрачком все эти вращения выполнить по три подхода каждой частью тела в одну сторону и противоположную и закончим медитацией в стиле випассана(к сожалению мень чем 10 часов ее применения нет)так что 10часов випассана, ну и все, удачи тебе родной!!!)))</p></blockquote><p></p>