JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Варвара" data-source="post: 436422" data-attributes="member: 2010">На всякий случай оставлю тут тебеС тягой нужно работать, не просто давить.Делается это примерно так:Зафиксируй, что при этом чувствуешь, как организм отозвался на триггер. Обычно страх, раздражение, гнев, может грусть, опустошённость. Физически- может руки дрожать, сердце забилось...Проговори вслух или кому -то всё, что можно о своих ощущениях. Работа с тягой это в первую очередь работа с чувствами.Что ты можешь сделать :1. Осознать, что тяга есть.2. Признать её: " привет, тяга"3. Поговорить её: "стоп тяга"4. После разговора- переключиться на что -то приятное с мыслью, что теперь ты умеешь отслеживать тягу.5. Подышать глубоко, приток кислорода в мозг- важно.6. Можешь нарисовать тягу и сжечь её- упражнение простое, но помогает.7. Сходить в душ, контрастный, "смыть тягу"- отпустить и выдохнуть её из себя: пока ,тяга8. Занять себя чтением, сменить поток мыслей.Если твои ощущения,после этих действий поменялись на позитивные( облегчение, спокойствие, умиротворение, удовлетворение, принятие ) тогда можно говорить о проработанной и отпущенной тяге.Когда ты тягу отрицаешь, давишь без проработки, тогда чувства не меняются, а усугубляются и приводят к мыслям об употреблении.Конечная твоя мысль в случае триггерящего состояния- это антирефлекс: в наркоту возврата нет, что этот путь- блевота, позор, болезнь и с.мерть. И что теперь ты от этого свободен, потому что никогда к наркоте не вернёшься .</blockquote>

Проверка