JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Олюшка" data-source="post: 306840" data-attributes="member: 1198">Калорийность рациона для снижения веса. По формуле DCI - 1400 ккалПо формуле BMR - 1300   ккал. Уровень физ.активности ставила минимальную. Соотношение белки/жиры/углеводы предлагаю придерживаться: 30-35 /20 /45-50. Пока так. Чтобы было точнее - Скачай программу  fat secret на телефон и записывай туда все, что ты ешь в течении дня. Посмотри, сколько ты ешь сейчас, потом проанализируем, сколько ты вообще наедаешь в день при своем обычном рационе и чего переедаешь (подозреваю, что углеводов), и чего не добираешь (возможно, белка). Питание лучше дробное - 5-6 раз в день. Три основных приема пища и два-три перекуса.Для начала так.</blockquote>