JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Игры Разума" data-source="post: 145235" data-attributes="member: 240">Окей, обойдёмся без историй и перейдём к основным концепция которые помогут быстрее восстановить нормальный уровень нейромедиаторов. — Уберите источники короткого дофаминового подкрепления. Это касается всего, что может гарантировать моментальное удовлетворение. Просмотр по.рно, лудомания, алкоголь, наркотики и даже конформизм. Перестаньте искать одобрения у других людей, и спрашивать их постоянно правильно ли вы поступили.— Ставьте целиЖелательно спортивные. Пробежать 4 км., набрать форму (цели разбивайте на промежуточные, чтобы вам легче было из достигать), как только добились цели - поощряйте себя. Изобильный ужин с девушкой (женой), общение с друзьями, массаж, с.екс (реальный).Не заходить в браузер без дела, не смотреть ролики на ютуб и.т.д. Заведите дневник, фиксируйте изменения. Спорт будет очень способствовать выработке дофамина и воздействию его на рецепторы, возвращая нормальную трансмиссию.— Обучайтесь новому и разбивайте ваши новые увлечения по времени.Желательно, чтобы ваше новое увлечение было более менее монотонным. Таким образом вы защититесь от перегрузки системы поощрения. Займитесь творчеством (рисование, лепка из пластилина или банальный ремонт с красивым проектом, поработайте физически руками это очень полезно).Запишитесь на настольный теннис с тренером, и отрабатывайте одно движение в течение 30-40 минут, очень полезно чтобы переключаться. Поиграйте с животными на улице.Опять-таки медитация очень поможет. Все эти занятия не должны длиться не меньше 30 минут и не дольше 2х часов.— Старайтесь получать удовольствие от процесса, а не от результата.Выбирайте спорт, который вам нравится. Не стоит бегать постоянно, если вам это не нравится и вы думаете только о самый цели (сбросить 5кг, выполнить дневной минимум). Займитесь боксом или каким-то групповым видом спорта, если вам нравится быть в команде.Вывод: Дофамин очень многогранный нейромедиатор и гормон, фактически это его заслуга в том, что мы так быстро развиваемся как вид. Но при определенных обстоятельствах погоня за ним может погубить. Будьте всегда на чеку, ориентируйтесь на реальные правильные цели, замечайте любые изменения в вашей психике. Старайтесь не потакать себе во всем. Свобода не в том, чтобы иметь возможность позволить себе всё, а в том, чтобы иметь осознанный выбор и правильно им распорядиться.</blockquote>

Проверка